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トレーニングや食事についての役に立つ情報をシェアしていきます。

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 トレーニング

スクワットで太ももの前 ＝ 大腿四頭筋だけにしか効かない理由についてを解説

 ダイエット

筋トレで部分痩せ ＝ ある部位のみの体脂肪を落とすことはできないって本当？

 トレーニング

トレーニングの効果はボトムポジション ＝ 最下点で一旦止まることにより高くなるか？

 トレーニング

久しぶりに筋トレを再開する際のトレーニングメニューについて

 トレーニング

【筋トレ】高齢者でもトレーニングの効果を得ることは十分に可能です

 トレーニング

スクワットの下降時に骨盤が後傾 ＝ 腰が丸まる原因はハムの硬さではない？

 トレーニング

片腕 vs. 両腕 ダンベルカールは片手ずつ行うべきかそれとも両手一緒に行うべきか？

 ダイエット

ダイエットでより大きな効果を出したいなら筋トレとの組み合わせが超オススメ！

 トレーニング

【筋トレ】漸進性過負荷の原則 プログレッシブオーバーロードは本当に重要か？

 トレーニング

ワイド？ ナロー？ ベンチプレスの手幅 ＝ グリップの広さによる挙上重量の違いについて

 トレーニング

【ベンチプレス】インクラインとフラットで持つことのできる重さの違いについて

 トレーニング

【筋トレ】1日たった10分のトレーニングでも効果があるって本当？

 食事

ダイエット中の食欲対処法について 例えばタンパク質を積極的に摂取してみる

 トレーニング

スクワットで大腿直筋は鍛えられないって本当？ 股関節の屈曲がその理由か。。

 トレーニング

スクワット vs. レッグエクステンション トレーニング効果の違いについて

 トレーニング

トレーニング種目の選定では 何をやるか より 何をやらないか がポイントになる

 ダイエット

ダイエットのリバウンド防止にはウエイトベストが有効？ 落とした体重を維持する戦略

 食事

大豆・ ソイプロテインはテストステロンやトレーニング効果に悪影響を及ぼすって本当？

 トレーニング

連続はダメ？ トレーニングの効果は休日を挟んだ方が大きいって本当？

 怪我

ベンチプレスでサムレスグリップ ＝ 親指を外す握り方の使用は危険？ やめた方が良い

 トレーニング

【筋トレ】ベンチプレスに加えてインクラインプレスを行う必要はあるか？

 ダイエット

夏と冬で痩せやすさが変わるって本当？ 気温が基礎代謝に及ぼす影響について

 トリビア

筋肉がつくとは？ 筋線維が太くなる？ それとも筋線維数が増える？

 トレーニング

筋トレ種目の順番について トレーニングではどんなエクササイズから始めれば良い？

 ダイエット

有酸素運動によるダイエット効果は食事前か食事後かで変わるって本当？

 トレーニング

【筋トレ】全可動域 vs. 部分可動域 トレーニング効果が高いのはどっち？

 トレーニング

危険すぎる？ トレーニングにおける補助と安全確保の重要性について 後編

 トレーニング

危険すぎる？ トレーニングにおける補助と安全確保の重要性について 前編

 トレーニング

【GVT】ジャーマンボリュームトレーニングとは何ですか？ 効果について

 健康の増進

身体能力は加齢とともにどんどん低下する 〜 高齢者ほど運動習慣が大切か

 トレーニング

スクワットの挙上重量はバーベルだけでなく体重も考慮した方が良い、、かも

 トレーニング

【等尺性収縮】アイソメトリックにも種類があるって本当？ プッシュとホールド

 トレーニング

プランクは意味がない？効果もない？ アイソメトリックトレーニングについて

 トレーニング

筋トレで肘に巻くサポーター的な物は何ですか？ エルボースリーブの効果について

 トレーニング

足の指を強化するメリット スポーツパフォーマンスが向上するって本当？

 トレーニング

有酸素運動で “筋肉は落ちる・つかない・分解される” の真実について

 スポーツ競技力向上

筋トレ vs. プライオメトリクス vs. ファンクショナル 競技力向上に効果的なのはどれ？

 ウォームアップ・ストレッチ

自分で行う vs. 他者の手を借りる 静的ストレッチの効果はどっちが大きい？

 トリビア

破格筋とは何ですか？ 人それぞれで存在する筋には違いがあるって本当？

 トレーニング

【トレーニング】自重の方がウエイトよりも負荷が少ない ＝ 安全とは限らない

 怪我

トレーニングで怪我をしやすい種類や部位や状況を男女別に解説

 トリビア

SNSは危険？ トレーニングやダイエットの知識を収集する際の注意点

 トレーニング

筋トレの “スティッキングポイント” とは何ですか？ スティッキング領域との違い

 健康の増進

健全な生活を送るためには上半身よりも下半身の筋群を強化しておいた方が良い

 ウォームアップ・ストレッチ

定角度 vs. 定トルク 異なる静的ストレッチ法が可動域 ≒ 柔軟性に及ぼす影響について

 トレーニング

コンパウンドエクササイズ？ プレス系エクササイズ？ 筋トレの種目における用語の整理と応用

 トレーニング

バランス感覚に影響？ 足の指を強化することでトレーニングの質は高まるか？

 トレーニング

【筋トレ】筋肥大 ＝ 筋肉をつけるうえで覚えておきたい3つのこと

 トレーニング

フル vs. パラレル vs. ハーフ スクワットのしゃがむ深さにおける効果の違い

 トレーニング

スクワット系の種目で太ももの裏 ＝ ハムストリングスを効かせることは難しい

 トレーニング

アプリを使用したオンラインによるパーソナルトレーニングは効果的か？

 トレーニング

同じ所要時間でもトレーニングのメニューが異なれば効果も変わる

 トレーニング

トレーニングの疲労を回復させる効果的な方法は何？ リカバリーピラミッドについて

 トレーニング

トレーニングでは扱う重さにこだわるべきか？ それともこだわらないべきか？

 トレーニング

【男女別】スクワットやベンチプレスの平均挙上重量は何kgですか？

 トレーニング

2分 vs. 20秒 セット間休憩時間が短い場合と長い場合におけるトレーニング効果の違い

 健康の増進

静の疲労は動で取り、動の疲労は静で取る。日常をより豊かにするためのヒント

 トレーニング

ノルディック・ハムストリングのメニュー ／ プログラムについて

 ウォームアップ・ストレッチ

トレーニング後のストレッチで筋肉痛や筋力の回復は早まりますか？ 疲労への影響

 ダイエット

歩くだけでもダイエットになりますか？ ウォーキングの体重減少効果について

 健康の増進

運動の重要性について 健康な生活を送るためには “身体を動かす” を日課に

 食事

【プロテイン】カゼイン vs. ホエイ トレーニングの効果が変わるって本当？

 健康の増進

外反母趾はトレーニングで改善しますか？ オススメの筋トレはありますか？

 トレーニング

パーソナルトレーニング vs. 自分で筋トレ “より追い込める” というメリットについて

 トレーニング

【筋トレ】本当はもっと重い重量を持つことができる？ 負荷が足りていない可能性について

 健康の増進

筋トレを行うと逆に腰痛は良くなる・効果があるって本当？ トレーニングのススメ

 トリビア

人種によって得意なスポーツが違うとか筋肉のつきやすさが違うとかありますか？

 トレーニング

有酸素運動でも筋肉はつくって本当ですか？ 筋肥大効果について

 トレーニング

筋トレのセット前にアンモニア等の刺激臭を嗅ぐことでパフォーマンスは向上するか？

 食事

トレーニング後はタンパク質ではなく炭水化物を摂取した方が良いって本当？

 トレーニング

【筋トレ】誰かに負荷をかけてもらうというトレーニング法の効果について

 トレーニング

トレーニングを行う部位で疲労回復にかかる日数や筋肉痛の程度は違うって本当？

 食事

筋トレの効果を高めたいならタンパク質の摂取量だけでなくタイミングにも気をつけよう

 食事

トレーニング後の “ゴールデンタイム” は存在しますか？ 筋トレとタンパク質

 スポーツ競技力向上

持久系スポーツの競技力向上を目的としたトレーニングは低負荷ではなく高負荷がオススメ ②

 スポーツ競技力向上

持久系スポーツの競技力向上を目的としたトレーニングは低負荷ではなく高負荷がオススメ ①

 トレーニング

筋持久力とは何ですか？ 局所的な疲労が蓄積されにくい身体を作るために

 トレーニング

週に1回 vs. 2週に1回 トレーニングで得た効果を落とさない・維持するための頻度

 ダイエット

効果を出したいダイエッター必見！ダイエット成功の鍵は “食事制限 ＋ 筋トレ” か

 トレーニング

適切にトレーニングを実施すれば関節可動域 ＝ 柔軟性は向上します

 トリビア

分割法はステロイドの登場で広まった？ ナチュラルは全身法一択？

 食事

タンパク質はトレーニング終了 〜 48時間以内にできるだけ多く摂取した方が良い

 トレーニング

【筋トレ】加圧トレーニングでクロスエデュケーション効果は見られますか？

 健康の増進

トレーニングは高齢者の睡眠の質やメンタルヘルスにも良い影響を及ぼす

 健康の増進

まずは階段を積極的に利用するところから始めるという健康法について

 トレーニング

【筋トレ】アイソメトリックトレーニングは意味ない？ アイソトニックトレーニングとの比較

 トレーニング

血流制限 ＝ 加圧 vs. 低負荷の従来 トレーニング効果の違いについて

 トレーニング

トレーニングのテンポ／動作速度／スピードの違いが筋肥大効果に及ぼす影響

 健康の増進

【筋トレの効果】トレーニングは精神的な健康 ＝ メンタルにも良いって本当？

 トレーニング

クロスエデュケーション効果とは？ 片側トレーニングの有効性について

 トレーニング

スクワットやベンチプレスで腹筋が鍛えられるって本当？ お腹の種目は必要ない？

 健康の増進

トレーニングが高血圧に及ぼす影響について 健康的な生活を送るために

 食事

ダイエット中はタンパク質が重要になる？ 筋トレの効果を高めるために

 トリビア

トレーニングは頭に良いって本当？ 記憶力に及ぼす影響について

 トリビア

アナボリックステロイドの持続的な効果 ドーピングの長期的な影響について

 食事

3回 vs. 5回 ／ 1日あたりのタンパク質摂取回数とトレーニングの効果について

 トレーニング

筋肉量増加・筋力向上効果はどちらが上か？ フリーウエイト vs. マシントレーニング

 姿勢の矯正

猫背はトレーニングやストレッチで改善しますか？ 運動と姿勢について

 トレーニング

トレーニングでは “最初の1セット” が大きな効果を生む 継続の重要性について

 健康の増進

デッドリフトは腰痛改善に効果的か？ 腰の痛み対策として使えるか？

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