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トレーニングや食事についての役に立つ情報をシェアしていきます。

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 ダイエット

ダイエットでよく聞く “食事8割・運動2割” とは？ 体脂肪を効率的に落とす秘訣

 トレーニング

有酸素運動で筋肉は増えるか？ 筋トレは筋肉を増やす手段の1つに過ぎない

 トレーニング

** 点から線に、そこから面に、そして最後は立体に ** トレーニングの指針

 トレーニング

【筋トレ】パーソナルトレーナーをつけた方がトレーニングの質は上がる

 トレーニング

【高身長の方必見】スクワットの適切な足幅は身長 ≒ 大腿骨長や脛骨長等で変わる

 トレーニング

筋肉をつける最も効果的な重さは〝8 ～ 12回で限界が来る重量〟ではない

 トレーニング

ボリュームが同じでも “追い込み具合” によってトレーニングの効果は変わる？

 トレーニング

傷害予防に役立つノルディックハムストリングの筋肥大効果について

 トレーニング

低重量 vs. 高重量トレーニング 疲労の回復にかかる日数には違いが出るって本当？

 トレーニング

筋トレの効果が弱まるからレップ間に休憩を挟むな！ 負荷を抜くな！ は本当か？

 トレーニング

トレーニングのメニューを作成する際は “精神的な負担” も考慮する

 トレーニング

軽い重さ ＝ 低重量でトレーニングを行う際は限界まで追い込だ方が良い

 健康の増進

ネットは悪か？ スマホの利用制限が精神衛生に及ぼす影響について

 トレーニング

【予備疲労法】事前疲労法のメリットとデメリット トレーニング効果について

 ウォームアップ・ストレッチ

筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動

 ウォームアップ・ストレッチ

【筋トレ前】ウォームアップをやり過ぎるとトレーニングの質が下がるって本当？

 怪我

どれくらい落ちる？ 長期間の安静が筋肉量や筋力に及ぼす影響について

 ダイエット

ダイエット効果 7日間の絶食が筋肉量や体脂肪量に及ぼす影響

 トレーニング

限界 / 潰れるまで反復をする必要はないけれどそれなりの追い込みはトレーニングに必要

 健康の増進

マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために

 トレーニング

ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から

 ウォームアップ・ストレッチ

【柔軟性】筋肉を伸ばさなくても関節可動域が向上するって本当？

 トリビア

なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について

 トレーニング

ベンチプレスではバーベルをどこまで下ろすべきか？ 効果の違いについて

 トリビア

1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？

 トレーニング

筋トレ “爆発的に素早く持ち上げる” “勢いよく挙上する” をオススメしていない理由

 トレーニング

トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて

 トレーニング

【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて

 トレーニング

トレーニング後の冷水浴について 身体を冷やすと効果が落ちるって本当？

 トレーニング

徒手抵抗トレーニングの効果 器具がなくても工夫次第で筋トレはできるか？

 ウォームアップ・ストレッチ

特異的 vs. 特異的 + アクティブウォームアップが筋力に及ぼす影響について

 トレーニング

【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？

 トリビア

上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？

 トレーニング

可動域広め vs. 可動域狭め 上腕三頭筋を鍛えるに効果的な動作の範囲はどっち？

 ダイエット

【METs】メッツとは？ ダイエットを行ううえで覚えておきたい基礎知識

 トレーニング

1分 vs. 3分 トレーニングのインターバル ＝ 休憩時間が筋トレの効果に及ぼす影響

 ウォームアップ・ストレッチ

ウォーミングアップ トレーニングの前に有酸素運動を行う必要はあるのか？

 トレーニング

そのトレーニングでどれほど追い込むのかによって疲労の回復度合いは変わる

 トレーニング

全身法と分割法の取り入れ方 週の筋トレ頻度別メニューの組み方について

 トリビア

腹筋のパック数は決まっている？ 4・6・8パックをトレーニングで変えられるか？

 ダイエット

体脂肪を効果的に落とす筋トレのメニューは？ 重量と回数による減量効果の違い

 トレーニング

睡眠時間が短いとトレーニングの質 ＝ パフォーマンスが下がるって本当？

 トレーニング

【筋トレ】1日たった “3秒” の超短時間トレーニングで効果が出るって本当？

 トレーニング

動作の範囲 ＝ 関節可動域とその組み合わせがトレーニングの効果に及ぼす影響

 トレーニング

フレンチプレスでは肘を開くべきか？ それとも閉じるべきか？ 上腕三頭筋への効果

 トレーニング

【休憩時間】筋トレのインターバル 長め vs. 短め 効果的なのはどっち？

 トレーニング

ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンとは？ “FMS” の必要性

 ウォームアップ・ストレッチ

ストレッチはきつい ＝ 痛いほど身体を柔らかく (可動域を改善) するのに効果的か？

 トレーニング

レッグエクステンションとスクワットでは大腿四頭筋を鍛える効果が違うって本当？

 トレーニング

“BIG3” の最大挙上重量 MAX (㎏) は1年間でどれくらい増やすことができるのか？

 ウォームアップ・ストレッチ

トレーニング中断中のストレッチは筋肉の減少を抑制することができるか？

 トレーニング

筋トレでは潰れる ＝ 限界まで追い込まないと意味がない？ 効果はない？

 トレーニング

プリーチャーカールの効果的なやり方 上腕二頭筋をより発達させるために

 トレーニング

【グリップ】サムアラウンド vs. サムレス 握り方で筋トレの効果は変わるか？

 トレーニング

筋トレの時間帯を固定する必要はあるか？ 午前？ 午後？ 効果に違いはあるの？

 その他

札幌市で初心者におすすめのパーソナルジムは “フィットメソッド” 一択 ！！

 トレーニング

自重トレーニングをあまりオススメせずウエイトトレーニングをオススメする理由

 ウォームアップ・ストレッチ

ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？

 トレーニング

【トレーニング】筋トレの “フォーム” に対する考え方について

 トレーニング

筋トレの効果は年齢によって変わる？ トレーニングを始めるには何歳からでも遅くない

 食事

筋トレ前に食事を摂るかどうかでトレーニングの効果が変わるって本当？

 トレーニング

腕立て伏せのメリット ベンチプレスやダンベルプレスとの違いについて

 トレーニング

レッグエクステンション vs. レッグプレス 疲労の回復の違いについて

 トレーニング

【内もも】太ももの内側を鍛える効果的な筋トレ種目についての再考

 ウォームアップ・ストレッチ

ストレッチのキツさ・強さはどれくらいが良い？ 柔軟性の向上効果が変わるって本当？

 ウォームアップ・ストレッチ

再ウォームアップの効果 筋トレでは種目ごとに準備運動を実施した方が良い？

 トレーニング

上半身 vs. 下半身 筋肉のつきやすさに差はあるか？ 筋トレの効果の違い

 トレーニング

トレーニングの効果と性別は関係する？ 男女で筋トレの成果は変わるのか？

 トレーニング

【筋トレ知識】筋肉と筋力は別物 身体組織とそれが発揮する力について

 トレーニング

【お尻の筋トレ】大臀筋を鍛える効果的なトレーニング種目について

 トレーニング

筋トレで “いつもより重く感じる” “力が出ない” ときのメニューについて

 食事

筋トレの効果を高めるにあたってタンパク質の摂取は非常に重要です

 トレーニング

ラットプルダウン 人差し指側ではなく小指側でバーを引いた方が背中に効くって本当？

 トレーニング

【筋トレ】インターバルの考え方 トレーニングの休憩時間は何分が良い？

 トレーニング

トレーニングの質は応援される性別によって変わるって本当？ 男性と女性の違い

 トレーニング

筋トレの回復期間について 男女で筋力が戻る日数・時間が違うって本当？

 トレーニング

漸進性の原則 トレーニングの効果を高めるために実践するべき6つの方法

 トレーニング

【筋トレ】扱う重さや反復する回数が異なると鍛えられる部位も変わるって本当？

 トレーニング

長い休憩で少ないセット数 vs 短い休憩で多いセット数 筋トレの効果

 トレーニング

クラスターセットとは？ ごく普通のトレーニングとの効果の違いについて

 トレーニング

中重量 vs. 高重量 + 中重量 トレーニングの効果はメニューを変えることで大きくなる？

 トレーニング

【筋トレ】週3回の全身法 vs. 週4回の分割法 メニューと効果の違い

 その他

筋トレの真実とよくある誤解についての調査 トレーニングの神話や知識について

 トレーニング

【筋トレ】トレーニングの種目数を減らすことで効果が大きくなるって本当？

 ウォームアップ・ストレッチ

筋トレは必要ない？ ストレッチだけでベンチプレスが強くなるって本当？

 トレーニング

スクワット vs. デッドリフト トレーニングの傷害リスクや筋力向上効果の違い

 トレーニング

【筋トレ】2種目 vs. 6種目 異なる種目数が筋肉量や筋力増加効果に及ぼす影響について

 トレーニング

【トレーニング】筋トレの “初心者ボーナス” とは何？ いつまで続く？

 トレーニング

ミニマリストトレーニング 必要最小限の筋トレメニューを紹介

 トレーニング

アイソメトリックトレーニングに筋肥大や筋力向上効果はある？ ない？

 トレーニング

筋トレのセット数の目安について 1日 / 1週間あたり何セットが効果的？

 トレーニング

【トレーニング】筋トレでセット数を増やすほど効果が大きくなるって本当？

 トレーニング

他者のトレーニングメニューは “参考にするけど鵜呑みはしない” を心がける

 トレーニング

自分で筋トレ vs. パートナーと筋トレ vs. パーソナルトレーニング 効果が高いのはどれ？

 トレーニング

高齢者はトレーニングをはじめとした運動を取り入れた方が絶対に良い

 トレーニング

筋トレの消費エネルギー トレーニングではカロリーをほとんど消費しない？

 トレーニング

【筋トレ】逆効果は嘘？ 毎日のトレーニングが効果に及ぼす影響について

 トレーニング

異なる重量・回数・セット数でのトレーニングが筋力や筋持久力に及ぼす影響について

 トレーニング

足首を寝かせる vs. 反らせる ヒップスラストにおける筋肉への刺激の違い

 トレーニング

1日あたり1回 vs. 2回のトレーニングが筋力向上や筋肥大に及ぼす影響について

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