札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
今回は「筋肉がつくとは？ 筋線維が太くなる？ それとも筋線維数が増える？」というタイトルで記事を書いていきます。
筋肉がつくとは？
まず、私たちが一般に「筋肉」と呼んでいるものは正確に「骨格筋」と言い、細長い繊維状の細胞である「筋線維」の集まりによって構成されています。
皆様ご存知の通り、適切なトレーニングおよび栄養を行うと筋肉は逞しく成長するわけですが、このとき「筋線維が太くなるのか？」それとも「筋線維数が増えるのか？」を検証したメタ分析がつい先日公開されました。
それによると「トレーニングで、筋線維数は有意な変化が認められなかった」とのことで、つまり筋肉がつくとは「筋線維が太くなる」と言い換えられます。
※ 研究の期間が短かったり、そもそも筋線維数の推定も難しいため断言はできません。
最後に
今回は「筋肉がつくとは？ 筋線維が太くなる？ それとも筋線維数が増える？」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか？
まさにトリビアでした。
次回作もご期待ください。
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